Ihr persönliches Ziel - Eine gute Ausdauer

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Personal Trainerin
Birgit Smolka
Jutastraße 5
80636 München
Mobil: 0176 / 20114984
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Eine gute Ausdauer

Unter Ausdauer versteht man die Fähigkeit, Muskelarbeit ohne wesentliche Ermüdungserscheinung über einen längeren Zeitraum zu verrichten.
Im Sport unterscheidet man viele Arten und Erscheinungsformen der Ausdauer:

·nach Belastungslänge (Kurz-, Mittel- oder Langzeitausdauer),
·nach der Form der Energiebereitstellung,
·nach konditionellen Fähigkeiten, wie Kraft und Schnelligkeit (Maximalkraft-, Schnelligkeits- und Grundlagenausdauer).


Ich beschränke mich jedoch auf die Steigerung der Grundlagenausdauer, die eine Verbesserung der gesamten körperlichen Leistungsfähigkeit, eine verbesserte Erholungsfähigkeit nach sportlicher Belastung, die Stärkung des Immunsystems sowie die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems bewirkt. Insgesamt werden Sie gesundheitlich stabiler.

Für das Ausdauertraining bestimmen wir zunächst Ihre Ziele. Anschließend wählen wir die geeignete Sport-/Trainingsart für Sie aus. Schließlich erstellen wir gemeinsam Ihren individuellen Trainingsplan - mit Freude und Spaß.

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