Ihr persönliches Ziel - Optimierung Ihrer Körperhaltung

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Personal Trainerin
Birgit Smolka
Jutastraße 5
80636 München
Mobil: 0176 / 20114984
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Optimierung Ihrer Körperhaltung

Unsere Körperhaltung hat sich inzwischen bei den meisten Menschen von der aufrechten zur sitzenden Haltung entwickelt. Viele Menschen nehmen Ihren Rücken erst richtig wahr, wenn die ersten Schmerzen auftreten, die sich oftmals durch Alltagsbelastungen und -gewohnheiten sowie durch Fehlhaltungen eingeschlichen haben.
Daher ist für das komplexe Thema Körperhaltung die Körperwahrnehmung essentiell! Um die Rückenmuskulatur richtig trainieren zu können, ist es wichtig sich der Selbsterfahrung und Selbstverantwortung hinzugeben. Das Ziel soll es sein, den eigenen Körper zu erfahren und bewusst wahr zu nehmen, eigene Grenzen zu entdecken und immer wieder aufs Neue zu akzeptieren.
Viele Krankheitssymptome, die im Rücken zu spüren sind, werden oftmals durch mangelnde Kraft der gelenkstabilisierenden Muskeln (Fuß-, Knie-, Hüft- und / oder Schultergelenk) hervorgerufen. Ebenso ist jedoch darauf zu achten, eine verkürzte Muskulatur ausreichend zu dehnen, bzw. eine zu schwache Muskulatur demzufolge zu kräftigen. Dem Training der oberflächlichen Muskelschichten ist ein Training der tiefsitzenden, kleinen Muskeln vorzuschalten, um u.a. die Lage der Bandscheiben zwischen den Wirbelkörpern zu sichern.
Hierzu stehen uns eine große Vielzahl von effektiven Übungen zur Verfügung - mit Freude und Spaß.

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